あめ？そんなの降らないでしょ
ほらねー笑
てことで、いつも通り雨はちゃんと止みました笑
参加者は、
みほこさん、くらっち、えびちゃ、ミサ、ニイちゃん、もかち、なおさん、げんさん、マイケル、クロさん、ゆうさん、のりちゃん、わたし
この間入会した練習会初参加のもかち！
飛烏山まで2.5km歩いてきたそうですー
志がすばらしい✨
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
10500変化走(M2100-CV1400)×3
1周あたり10秒上げ
グループごとにスタート
●k3'50-k3'35 げんさん、ミサ、ニイちゃん
●k4'15-k4'00 ゆうさん、えびちゃ、くらっち、マイケル
どっちのグループも順調そうだったけど、結果聞いてないからわからなかった…
●k4'40-k4'25 みほこさん、なおさん、のりちゃん、わたし
なおさんはいつも通り、早々に暴走して行ってしまいました笑
私とのりちゃんのタイム(1周ごと)
3'15-3'17-3'17-3'01-3'04-
3'14-3'15-3'15-3'04-3'05-
3'15-3'14-3'13-3'05-3'05
Total 47'43
わたしは1週間ぶりのランだけど、痛いところも何もよくなってないので無理かと思ったけど、なんとか最後までできてよかった💦
みほこさんは1セット目まで、そのあとペースを落として2セット
●k6'00 クロさん、もかち
クロさんはテイネエキスパートの疲労抜きでペーサーを買って出てくれました！
クロさんはk6'00も無理かもと言ってましたが、もかちを引っ張って、さらにラストはk4'30まだ上げてました！マラソン初心者🔰もかちは4'40！楽しみですね😊
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
芝生は雨で濡れてたので、コース上でストレッチを行いました
もかちを囲んで！
