今日は参加できなかったので、みほこさんにお任せしました
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後藤さんが来られなかったので、代わりに報告します😊
参加者は、きゃお、しゅんた、なおき、あやちゃん、えびちゃ、げんさん、ころちん、むらぽん、かんじんくん、よっしー、ニイちゃん、でんちゃん、のりちゃん、さやかちゃん、みほこ
お久しぶりの方が多い練習会となりました⭐️
しゅんたは、ここ丘珠緑地が初めてとのこと！妹背牛町からの参加ですー😆すごすぎる笑
今日はめずらしく風も穏やかで、とっても快適で走りやすかったです♪天敵の🦟もいなかった！！あ、キツネはいました🦊
そういえば、飛行機1度も飛んでなかったなー
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ドリル
からのバウンディング3本
ラダーがなかったのでドリルのみ
げんさん先導で行いました
本練習は、LT8000+1000(J=200)
皆と相談して、つなぎのジョグは100m逆走して戻り200mにして
ラスト1000はスタート地点からにしました
グループごとにスタート
k3'35～40 なおき、でんちゃん
なおきより
3'33,3'33,3'34,3'34,3'34,
3'36,3'34,3'36(avg.3'34)
2'56
進化中✨✨
k3'50～55 ニイちゃん、えびちゃ、よっしー
k4'00 むらぽん、ころちん、しゅんた、あやちゃん？
あやちゃんはここのグループだったかな？
迷ってて最終的にどうしたか聞きそびれました💦
k4'30 げんさんペーサー、きゃお、のりちゃん、さやかちゃん
k4'35～40 みほこ
げんさん達から少し後ろでスタート。ついていきたかったけど、少しずつ離れ暗くて見えなくなると一気にペースダウン。とりあえず設定内では走れましたが、LTペースがどんどん遅くなっています🥲1000もスピード出せず…ﾁｰﾝ
4‘34-4’33-4‘34-4’34-4‘38-4’39-4‘38-4’29
4‘21
かんじんくんは、週末の1500の練習のため別メニュー
200のダッシュしてました
みなさん、ほぼ設定通りにできたかな？
確認できてません💦
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチ
月がぼんやりとまん丸に見えました。調べると、今日は十三夜で明日が満月のようです🌕
肉眼でみたら大きいけど、撮影するとちっちゃ😅
