使えない期間が終わり、久しぶりのつどーむ
今日はスペシャルゲストと臨時カステラDAYの効果⁉️で、参加者多かった
参加者は、
ゆうさん、いっちゃん、えびちゃ、さわこちゃん、あきさん、こまっちゃん、若様、タキさん、石○さん、ゆかさん、あずりん、クロさん、むらぽん、かんじんくん、あやちゃん、みほこさん、あづちゃん、ニイちゃん、じゅん、げんさん、ロックさん、なべつぐさん、ミクちゃん、わたし
かとーくんからの紹介の
800m道内最強女子大生ミクちゃん初参加！
わたしは諸事情により見学のみ😭
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー
本練習は、
300×3(J=100)+LT2000×3〜5(J=400)+400
2000の設定でグループを作りました
300が終わったらつなぎの間にグループ集まって2000はそのままスタート
●k3'30 タキさん
といいつつ、結局6'40前後で走っちゃって、3本で終了…笑
●k3'35 げんさん、いっちゃん、じゅん
じゅんはもうこの設定なら余裕ありとのこと😊
●k3'40 こまっちゃん、あやちゃん(3本まで)
あやちゃんは恒例行事モードに入りつつも設定通り😊こまっちゃんはラスト1本しっかり上げてました
●k3'45 ニイちゃん、えびちゃ
2人で淡々と、静かにクリア笑
●k4'00～'05 ゆうさん、ロックさん、かんじんくん、むらぽん、さわこちゃん、ミクちゃん
2つのグループにわかれてました
かんじんくんは女子大生2人を3'55でがんばってひっぱり、あと1000というところで抜けてました…笑
●k4'10 クロさん
2セット目からあずりん
●k4'20 若様、ゆかさん、みほこさん、あずりん、なべつぐさん、あきさん
あずりんは2セット目から4'10へ行き3本まで
みほこさんは途中抜けて単独で計4セット
石○さんとあづちゃんはジョグ
ジョグといいながら、良いペースで走ってました！
最後は2人で全力勝負して楽しそうでした🤣
みんな終わってから400ウェーブスタート！
タキさんがありえない速さでぶっちぎってました😱
時間なくてダウンジョグは少し＆ストレッチで終了！
今日は臨時カステラDAY
