最初の営業日が木曜ということで、つどーむさん、あけましておめでとうございます！
今年もお世話になるのでよろしくお願いします！
という気持ちで入りました
みなさんはそういう気持ちで入りましたか？🤭
参加者は、
えびちゃ、ゆうさん、若様、みほこさん、いっちゃん、じゅん、タキさん、かとーくん、こまっちゃん、あずりん、ニイちゃん、あやちゃん、トーヤ、さわこちゃん、かんじんくん、げんさん、のりちゃん、まきちゃん、でんちゃん、かおるさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、1000×7(J=200)
設定はLTからCV(10kmのレースペース)くらいの範囲で余裕持って
その代わりレストは50〜60と短めに
フルやハーフを走っている気分で走りましょうということで、グループ分けしてスタートです‼️
※グループ分け合ってるかな？
●3’30
じゅん、いっちゃん、かとーくん、げんさん、タキさん、でんちゃん
かとーくんは予想通り最初から爆走で一瞬でいなくなったようです🤣
タキさんは今日も三部練で、6本目以降は上げたみたい
他の皆さんも、3’30は久々のスピードとしてちょうどよかったみたいでした😊
●3’40
こまっちゃん、えびちゃ、ニイちゃん
設定より少し速めで走ったかな？今日は余裕を残してOKなのでちょうどよかったみたい😊
●3’50
あやちゃん、ゆうさん、かんじんくん、トーヤ
あやちゃん
3'45(60)-46(57)-49(57)-47(58)-50(62)-49(57)-46(53)
久しぶりのスピードなので軽めにしました
しっかりできたので、週末のペーランに繋がりましたね😊
ゆうさんは6本目差し込み？で1本だけ離脱したみたい
暴走かんじんくんにトーヤが余裕持って付いていました😊
●4’00
若様、さわこちゃん
若様は週末ペーランに向けて5本まで
さわこちゃんは5本目まで余裕で、一人になってからは3’40-3’30まで上げたそう😊
●4’10
あずりん、のりちゃん、かおるさん、まきちゃん、わたし
わたしがペーサーやりました
まきちゃんは途中まで
かおるさん、ラスト1本しっかり上げてました
あずりん、ラスト1本の途中で徳寿カルビ逆流ピンチに見舞われて離脱🤣…だけど、それ以外はしっかり走れました😊
のりちゃんはラスト上げるところまでしっかりついてコンプリート‼️
●4’20
みほこさん
4’20は1本だけで、その後は落として7本
スピード上がらず苦労してるけど、あと3週間でできること、がんばってほしいです
ダウン8周(3.2km)＆ストレッチで終了！
まきちゃん、お菓子のお裾分けありがとう😊
そして、年末詣ランで話題になったことが実現しました笑
