2023年のつどーむでの練習会は今日が最後
今年もたくさんお世話になりました‼️
参加者は、
ゆうさん、タキさん、るりさん、くらっち、さわこちゃん、ゆかさん、あやちゃん、もーりー、きんちゃん、えびちゃ、じゅん、ミサ、げんさん、若様、かとーくん、ニイちゃん、こまっちゃん、あずりん、みほこさん、マサカズさん、かっち、H籠さん、かおるさん、さやかちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、年忘れヤッソ800×6〜10(J=400)
グループごとに行いました
●2'40 ミサ、タキさん、じゅん、かとーくん
かとーくんはいつものように単独爆走笑
2'32くらい？でやり切って、「いや〜ほんと、ぜんぜんスピード出ませんわ」って言ってました😅言ってみたい…笑
3部練のタキさんは軽く2人を引っ張ってたのかな？途中からはげんさんも加わってたように見えました
タキさん本日トータル50キロ越え、お疲れ様〜✨
●2'50 げんさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、マサカズさん、もーりー、H籠さん
k3'30ちょっとのスピードなので、みんな少し余裕あるかな？ラストはえびちゃがビューンって行って、その後をみんなが追っかけてる感じになってました
●3'00 ゆうさん、あやちゃん、わたし
途中からかっち
今日はちょっと痛いとこあるあやちゃんが、大事を取って少し余裕あるこのチームのペーサーやってくれました
ゆうさんは余裕で、ラストはビューンって行ってました
謎の背中痛で息を吸うと痛いわたしは、ただでさえ落ちてるのに、プラスこれではこんなスピードで走るのは無理と思っていましたが、引っ張ってもらったお陰でなんとか9本やり切ることができました✨
しかし、k3'45って、こんなに速かったっけ…😭
●3'10 若様、くらっち、あずりん、きんちゃん、さわこちゃん、かおるさん、さやかちゃん
みんな何本やったかな？あずりんはこのペースを余裕もってこなせたみたい✨
●3'20 るりさん、ゆかさん
途中からきんちゃんも加わってました
スタート前には「キロ5でも咳こむし、k4'10ペースなんて無理…」と言ってたゆかさんですが、予想通り爆走してました🤣ペース守ってるるりさん置いていかれるの図がウケました‼️
●3'25〜30 みほこさん
膝の違和感ありつつも、単独でがんばってました‼️
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了
まさかずさんより差し入れいただきました！
摂取す＆熟睡す！
今日はあずりんの玄米もち第４弾の日でした！
来月も日にち設定しますね！
つどーむありがとう😊😊