2000CI&CD 〜12月19日(火)

CI=cruise interval
CD=Castella day
どっちも英語として合ってるのかわからんですが、タイトル長くなるので省略してみただけですー

参加者は、
クロさん、えびちゃ、まさかずさん、ゆうさん、石◯さん、るりさん、村上様、クニさん、むらぽん、こまっちゃん、いっちゃん、みほこさん、あずりん、じゅん、あづちゃん、げんさん、もーりー、ミサ、あやかちゃん、ニイちゃん、きんちゃん、かんじんくん、あやちゃん、しゅんた、若様、かっち、かおるさん、のりちゃん、きゃお、おのさん、さやかちゃん、なおみさん、わたし

新メンバーしゅんた、妹背牛町から初参加！

30人越え😱

30人越えたのは、おそらく数年前の合同練習会以来か…カステラのチカラ、恐るべし笑

青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ドリル
時間ないのでラダーは省略

本練習は、

2000m×4〜6(J=400)+1000

クルーズインターバルなので、設定はLTペースで繋ぎは速めのスピードで
グループごとに行いました

●3'40 ミサ、げんさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、いっちゃん、じゅん、もーりー

3'40の人がこんなにいるなんて…と思いながら見てました😊

●3'50 あやちゃん、しゅんた

3'50-48(1'49)-3'46-49(1'48)-3'47-49(1'47)-
3'51-51(1'52)-3'50-51(1'52)-3'51-51

あやちゃん、疲労困憊でよくこれやりきったな〜