12月12日といえば
以前も書いた気がするけど、子どもの頃に半紙を細く切った短冊みたいな紙に、小筆で「十二月十二日 水」と書いて、ストーブのある壁の上の方に貼ってました
火事にならないようにするおまじない？
やってた方いますか？
ネットで調べたら、ちょっとだけ情報出てきたけど、あまりメジャーじゃないみたい
なんで、うちはやってたんだろ？？
参加者は、
ゆうさん、いっちゃん、コロチン、若様、げんさん、こまっちゃん、むらぽん、クロさん、えびちゃ、あやちゃん、なおき、ミサ、さわこちゃん、みほこさん、かっち、もーりー、のりちゃん、きゃお、おのさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ドリル
ラダーは省略
本練習は、
1000+10000〜12000bup
だったけど、最初の1000は…うっかり忘れちゃって💦
ガチユルの予定だったのに…ごめんなさい🙇
●12000
→M4000-10秒上げ3000-5秒上げ2000-5秒上げ2000-フリー1000
●10000
→M4000-10秒上げ3000-5秒上げ2000-フリー1000
グループごとに行いました
●4'00-3'50-3'45-3'40-フリー ミサ、げんさん、こまっちゃん、えびちゃ、いっちゃん、もーりー
こまっちゃんはフル明けなので7000まで
●4'10-4'00-3'55-3'50-フリー あやちゃん、なおき
あやちゃんは、
4'08-4'11-4'09-4'12-
4'02-4'01-4'01-
3'54-3'57-3'57-
3'52-3'53-
3'30
なんか、1000長く走ったみたい🤣
あやちゃん、フリーでなおきに置いて行かれて悔しそうでした🤣
●4'20-4'10-4'05-4'00-フリー クロさん、ゆうさん、かっち、むらぽん、さわこちゃん
クロさん言ってた暴走ペーサーって誰のこと？
それでクロさんは始めから単独走になり、途中からみほこさんのグループのペーサーになってくれたようです
●4'30-4'20-4'15-4'10-フリー 若様、コロチン
聞いてないけど、淡々と設定通り走ってたようでした
●4'40-4'30-4'25-4'20-フリー みほこさん、のりちゃん
みほこさん5000と8000で離脱
5000からはクロさんがペーサーしてくれたそうです！
みほこさん
4'40-4'40-4'41-4'41-
4'33-休-4'29-4'27-4'26-休-4'23-4'26-4'26
スピード上がらなくて苦しんでるけど、焦らずいってほしいです
●5'00-4'50-4'45-フリー きゃお、おのさん、わたし
だいたい設定通り引っ張れたかなー
きゃお、最後まで粘りました！おのさん余裕！
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
