夏至が過ぎたので、これから少しずつ日が短くなるのか…寂しー
今日はサロマと函館3日前
いつもなら刺激走とかなんだけど
レース続いてるし、みんなの様子見ても、基本メニューはLTペース走がいいかなと思ってそうしました
参加者は、
えびちゃ、みほこさん、クロさん、ニイちゃん、ホリユーキ、かとーくん、ミサ、ホリケン、こまっちゃん、ゆうさん、あずりん、あやちゃん、ロックさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
LT6000+1000 (J=300)
同じくらいのペースの人でグループを作り
それぞれでスタート
3'25～30くらい？ かとーくん
とっても軽そうに走ってました😊
3'45 ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
みんな無理なく設定くらいで余裕持って走れたかな？
4'00 ゆうさん、あやちゃん、ロックさん
週末レースのゆうさん、あやちゃんは5000まで
4'10 ホリケン、ホリユーキ
6000まで行けたかな？
4'20 クロさん、あずりん、わたし
身体絶不調のわたしは4'20でもなんか上手く身体が動かなかったけど、なんとか引っ張れました💦
久しぶりのあずりんは5000まで、クロさんは6000まで！
ラストの1000はみんなやったかな？
あやちゃん、なんと3'21でPB！👏
ホリケン、3'23
ゆうさん、3'34
わたしはあずりん、クロさん、なぜかミサも入って4人でスタート
あずりんの様子見ながら3'50ペースで行って3'52！
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
強力な虫除け対策…考え中です！