今日も参加できなかったので、みほこさんにお任せしました
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後藤さんが参加できなかったので、わたしから報告します！
ゆうさんが夕日を📸
明日は夏至ですね♪
朝練の5時も明るいとのことでしたが、夜練のスタート19時もとても明るかったです☀️
そしてまたまた大きな蚊がめちゃいました😂
夏はこれからなのに日が短くなるという…
いつも不思議に感じます
参加者は、
えびちゃ、ニイちゃん、こまっちゃん、ゆうさん、もーりー、クロさん、すぎさん、ミサさん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ドリル
ラダー預かっとけばよかった💦省略です😣
ドリルはこまっちゃんに仕切ってもらいました！
青学やっているとミサさんが走って登場〜
たまゆらから走ってきたそうです♨️🏃
サロマ50に向けての調整かな？
本練習は、
1000+10000bup
1000は200m地点から
時差スタートで行いました
4'00 クロさん、ミサさん、もーりー
3'50 すぎさん、ゆうさん、ニイちゃん
3'40 こまっちゃん
3'20 えびちゃ
ゆうさんの結果
3'44
ミサさんはここで終了
たまゆらへ帰っていきました🏃🖐
ジョグで200mつなぎ
ビルドアップは0m地点スタート
5'00から10秒ずつあげるビルドアップ
5000まで一緒で2つのグループに分かれることにしました
こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
5’00-4’50-4’40-4’30-4’20-4’10-4’00-3’50-3’40-3’30
こまっちゃんとえびちゃはラスト3'23まで上げたそうです！
クロさん、すぎさん、ゆうさん、もーりー
5’00-4’50-4’40-4’30-4’20-4’20-4’10-4’10-4’00-3’50
クロさんともーりーは途中まで
ゆうさんの結果4'50-49-38-30-23-10-3'59-4'02-03-3'57
7000までついていっちゃったみたいです💦
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
三日月🌙と金星✨がとても綺麗でした😍
写真だとうまく伝わらなくて残念🥲
後藤さんバージョンは三日月と金星をバックに
ゆうさんバージョンはいつもの方向で
最後にわたしがダウンジョグ前に撮った三日月と金星📸
