普段は来られないはずの男
チーム唯一のサブ2.5ランナーYuzuru Sakakibaraが◯年ぶりに飛烏山に登場！
参加者は、
ゆうさん、えびちゃ、もーりー、あやちゃん、みほこさん、タクト、ニイちゃん、こまっちゃん、ミサ、クロさん、ゆずるくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
LT6000+1分インターバル×5
LTは設定を守って頑張りすぎないように
1分インターバルがまとまってできるように
グループごとなんとなくの時差スタート
3'30 ゆずるくん、ミサ、タクト
ミサはいけるとこまで
タクトはまず3000まで行ってから一度抜けて、また途中から行けるところまで
3'40 こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
4'00 あやちゃん
4'05 ゆうさん
4'15 もーりー
4'20 クロさん
ゆずるくん、いきなり暴走でミサ撃沈🤣
タクト、少し離れたけど3000まで粘りました！
あやちゃん安定のスピード違反🤣
そこに、これまた設定守らないゆうさんがちゃんとついてって笑
その後に、初のカーボンシューズでスピードもテンションも上げ上げのもーりーがk4'00で走れちゃいました〜だって😅
みんな、ゆずるくんの迫力に巻き込まれたのかなー？笑
LTペース走はLTペースで走らないと意味なくなりますからね！
ゆっくりジョグで400mつなぎ1分インターバル5本
1分インターバルは0地点スタート
私はテイネトレイルで攣りまくったせいか、歩くのも大変なくらいの筋肉痛…短いダッシュなら何故かできるので、出たり入ったりを繰り返しました…
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
ゆずるくんを囲んで
ははあ〜笑