飛烏山は桜満開🌸かな？
↓練習会前の写真
今日は無風10℃で最高の練習コンディション
参加者は、
ゆうさん、こまっちゃん、クロさん、あやちゃん、みほこさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
1分インターバル×10本+3000m
1分インターバルは久しぶりでした
距離にすると、速い人で310～320mくらい
大体300m前後かな
0地点からスタート
いつものように1分走ったら最後尾の人のところまで逆走し、そこからキリの良いところからスタート！みたいな感じで行いました。
ゆうさん ほぼ300mとのこと！
クロさんはラスト初めて300m越えできたと言ってました。シューズは薄底
わたしは練習会前から身体の様子がおかしく、アップジョグもラダーも何もかもやるだけで必死な感じ…本練習も一応スタートしたけど、3本目で頭痛が酷くなって離脱…その後は立ってるだけでもキツイ感じになり、練習に戻ることはできませんでした😭なんなの？
10セット目は400m地点くらいで終わったようで、そこから0地点までのジョグも含めて5分くらい休憩
ラスト3000は一斉スタート
ゆうさん
3'48-55-54
11分39秒 AVG 3'53
みほこさん
13分11秒
膝の様子を見ながら2ヶ月ぶりのスピード！
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
風もなく絶好のコンディション♪
ストレッチしてても寒くない！
芝生が夜露でちょっと濡れてましたが💧
夜桜や月や星がとても綺麗な練習会でした✨
