日中は26℃くらいまで上がったのかな？
開始時でも18℃あったので、恐らく今期最高の暖かさでした
しかし、同時に虫発生…暖かくて虫がいないという素晴らしい状況には…ならないですよね😅
参加者は、
ゆうさん、えびちゃ、みほこさん、すずひろさん、あやちゃん、こまっちゃん、くらっち、ミサ、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
8000ｍ変化走(200ｍ×20)+1000m
洞爺明けなので、設定は抑えめに
2つのグループに分かれて行いました
42-52 ミサ、こまっちゃん、えびちゃ
45-55 ゆうさん、すずひろさん、あやちゃん、わたし
ミサたちたぶん設定通りで、えびちゃは気持ちいいペースだったそうです〜そしてラスト1000は、えびちゃ3'09! ミサ3'12,こまっちゃん3'15
わたしたちは
45-54-45-55-45-55-44-55-44-55-
44-54-45-54-45-55-45-55-45-55-
45-55-44-56-45-55-45-54-45-53-
43-53-44-55-43-54-44-53-44-53-
Total 33'08(ave.4'08)
200ゆっくり繋いでラスト1000
3'22 わたし
3'36 すずひろさん、そのすぐ後にあやちゃん
3'42 くらっち、そのちょっと後にゆうさん
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！新旧洞爺Tシャツと、今日この中で1番速く走ったえびちゃ
月と金星
カメラのヒビがどんどんひどくなってキレイに写らない…
早くiPhone15出ないかな…出ても高くて買えなさそう💦
ついでに、ゆうさんの失敗ピンボケ写真と、えびちゃの腕立て写真🤣
