今日も空いてて走りやすかったー
参加者は、
かんじんくん、コマツさん、N山さん、ミサ、みほこさん、ケイさん、わたし
途中からじゅんこちゃん
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆超久しぶりのラダー
N山さんは初ラダーでしたが、ほぼ完璧にやれてました！久しぶりの◯サの方があやしい動きしてました笑
本練習は5000TT
今日は名古屋ウィメンズの刺激走にあわせて、久しぶりに5000TTにしてみました
今どれくらいの走力かの確認です
TTだって言ってるのに、k3’50でじゅんこちゃんを引っ張ろうと張り切っていた男若干名
主役のじゅんこちゃん、出張で遅れるかも？とのことで不在でがっかり笑
わたしはタイムに挑戦するN山さんをk3'35で引っ張ることにしましたが、今の状態で最後まではどう考えても無理
ということで、嫌がるミサを無理やり引き込みました笑
と、そんなこんなで設定は以下の通り
k3'45？ かんじんくん
k3'50 コマツさん
コマツさんは長めに走ってました
k4'00 みほこさん
k4'10 ケイさん
N山さん、17分37秒
(3’34-3’27-3’29-3’34-3’32)
わたしは1000で1回離脱
その後、N山さん加速！
これが響いたか、後半キツくなったけどなんとか粘ってゴール！イーブンなら17’30切れたかな？よくがんばりました！！
やる気なかったミサも途中で一度抜けましたが、最後は入ってもらって引っ張ってもらいました
ミサはそのあとも3000？走ってました
かんじんくん、18分36秒
(3’42-44-44-44-40)
ケイさんみほこさん、ひとりでも設定クリア！
さて、ダウンジョグしようか…というころで、じゅんこちゃんが登場！
出張帰りで疲れてるけど、軽くアップジョグを済ませ、少しゆとりあるk3'50設定でスタートです
結果19'02(3’48-3’51-3’49-3’48-3’43)
バッチリです！
ほんと日曜日が楽しみです😊
それぞれダウンジョグを済ませてから、ストレッチをし終了
かんじんくんより、ホワイトデーということで手作りクッキーの差し入れいただきました！
相変わらず女子力高いな笑
写真撮ろうとしたら、つどーむの方が声かけてくれて撮ってくれました！！なんていい人なんでしょう
元気玉パワー
名古屋に持ってって〜