せっかくの名月は、天気悪くてみられませんでした…しかし、今日こそ雨だろうと思っていたのに、ほんの少ししか降らず、かなり快適なコンディションでした！
雷予報もあったけど…途中遠くに綺麗な光が見えてました
参加者は、
じゅんこちゃん、みほこさん、ケイさん、クロさん、ミサ、こっしー、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km)＆ラダー
本練習は、1000×5(J=200)+1000×3(J=200)
2セット目は予定では5本でしたが、3本にしました。つなぎは60秒
1セット目は時差スタート
k4'10 みほこさん、ケイさん
みほこさん3本目からk4'00へ
k3'50 クロさん、じゅんこちゃん
k3'40 ミサ
k3'20 こっしー
みんな速め
設定通りなのはじゅんこちゃんくらいかな？
じゅんこちゃん
3'51-3'48-3'49-3'50-3'50
2セット目はグループごとで行ないました
つなぎ200は60秒
一斉スタート
k4'05 クロさん、ケイさん
k3'55 みほこさん、じゅんこちゃん
k3'40 ミサ
k3'20 こっしー
じゅんこちゃん
3'50-(54)-3'49-(57)-3'50
無理とか言ってたけど、ちゃんと設定守るからすごい
ダウンジョグ3周(3.0km)+ストレッチで終了！
おかだまのコースです
