雨予報でも降らずに済みましたー
でも風あって肌寒い…
青学アップ&アップジョグ2周(2.0km)10’28&ラダー
本練習は、1000+600(J=200)を3セット+1000+400 (J=200)
1セットごとに1000m分の時差スタート
私は、ちょっと無理して3’30に入れてもらってスタート
3’26(‘65)-1’57
3’25(‘59)-1’57
3’23(‘65)-1’53
キツかったけど一緒に走ってもらったおかげで意外と行けた…
でも、もう力が…と思っていたけど、最後の1000+400 (J=200)
3’15(‘70)-‘66
久々にこんなスピード出たなー
血が回復してきてるのもあると思うし、ずっと悩まされてきたお尻ハムスト痛もかなり減ってきてるおかげでしょう
まだ痛いけど…
記録会、17’30狙って走ってみようかな…
みんなもがんばってました！
２日連続のポイントやった上に、本日30km以上走ったKっしー
1000の自己ベストを1秒更新したKまちゃん
400撃沈するほど1000追い込んで久々に3’40きったKらっち
ちょっとキツ目の設定も、最後までしっかりこなしたJんこちゃん
沖縄からの帰省で久々参加のUえはらさんなど
記録会ある人もない人もかなり追い込んでました
ダウン3周(3km)で終了！
そして、早速終わりのストレッチやるの忘れた…
日曜は樽前ですよー