レース明けの人多い中でしたが、フツーに練習会やりました
今日は風がほぼなくて暖かめで快適と思ったら、蚊？が飛んでて🦟
そんな季節になってきましたね
参加者は、
ゆうさん、くらっち、げんさん、あやかちゃん、コマツさん、みほこさん、N山さん、ミサ、クロさん、わたし
練習会前に、マミさんとマミさんJrがきてました！少しずつ走り始めてるそうです。早く良くなりますように…
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、1000×5(J=200)
設定タイムが近い人で3つのグループに分かれて行いました
つなぎの200は60秒前後
●4'10 あやかちゃん、わたし
10秒後に4'00 くらっち
くらっち3'59-4'00-3'56-3'59-3'51で、かなりスピード戻ってきてますね✨
あやかちゃんもかなり回復してきたみたい✨
●3'50 ゆうさん
10秒後に3'40 コマツさん、N山さん
●3'30 ミサ
10秒後に3'20 げんさん
…のはずだったけど、げんさん繋ぎ55くらいで5本一気にやり切ってました！小樽爆走間違いなし！
クロさんとみほこさんは回復ジョグ
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
参加した5人からの黒部のおみやげ
をおしゃれに撮ろうとするゆうさん
うまそー
がっきーいないから代わりに笑
今日の、ゆう写真館
