今日は丘珠で、週末レースに向けての最終刺激的に5000TT
参加者は、
かんじんくん、ミサ、じゅん、みほこさん、N山さん、ゆうさん、クロさん、くらっち、ぺさん、ひろくん、えびちゃ、あやちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は5000TT
レース近い人はフルマラソンのペースより20秒くらい速く走れたらいいなー
レースない人は全力で笑(自分の力確認するためです)
一斉スタート
わかる人のみ
じゅん 17'56くらい
わたし 18'01(3'37-3'30-3'37-3'40-3'35)
ミサ 18'04
えびちゃ 18'18
あやちゃん 19'05
かんじんくん 19'11(3'54-3'56-3'55-3'50-3'35)
ゆうさん 19'41?
みほこさん 19'43
クロさん 20'09
ぺさんは練習会終わるまでエンドレスラン
結果 20000m 73分(O_O)！
ダウンジョグ3周(3km)&ストレッチで終了！
黒部のみなさんちばりましょう！
黒部以外の皆さんもちばってね！
