今年最後のつどーむ練習会は20000〜30000PR
参加者は、
若様、みきちゃん、きんちゃん、かまちゃん、かずちゃん、ゆかさん、すずひろさん、しばさん、みほこさん、しおちゃん、えびちゃん、かっち、N山さん、スギさん、ミサ、ひろぽん、あきらくん、げんさん、コマツさん、タキさん、橋龍、さちよさん、なべちゃん、ナオミさん、あずりん、しんごさん、Qちゃん、ヨシヒコくん、T橋さん、Sラバさん、NS坂さん、わたし
誰か名前抜けてそう…
2021つどーむ練習は、たくさん集まって賑やかに締めくくることができました！
若様は2年ぶりの練習会参加！久しぶりに会えて嬉しかった^_^
今日は初参加の方も含め、ゲストの方も多かったです^_^
青学アップ＆アップジョグ5周(2.0km)のあと、グループ分けして写真撮ってからスタート
(NS坂さんから東京からのおみやげお菓子いただきました♪)
グループは以下の通り…だと思うんだけど、間違ってたらごめんなさい！
途中から列に加わってた方もいたと思うのですが、全部は把握できませんでしたー
5’20 若様、みきちゃん、きんちゃん、途中からナオミさん
4’40 かまちゃん、かずちゃん、ゆかさん、あずりん、すずひろさん、しばさん、しんごさん、
4’30 Qちゃん、わたし
4’20 みほこさん
4’15 しおちゃん、えびちゃん、かっち、N山さん、スギさん、ヨシヒコくん
4’00 ミサ、ひろぽん、あきらくん
3’55 げんさん、コマツさん、T橋さん、タキさん、Sラバさん、NS坂さん、橋龍(5000m17’30やってから参加で16000)
さちよさん、単独ペーラン
なべちゃんも途中から登場して、すごいスピードで走ってました！
しおちゃんは通算2度目の4’15 30000を完走…どころか、最後の方はビルドアップもできちゃってました！戻すの早いな〜
大阪に向けてどんどん調子上げてます！
他のみんなもそれぞれの距離、スピードでがんばってました
私は、本当は4’05の30000をやる予定通りしてたけど、先週水曜に突然出てきた膝痛が治らず…歩いても痛いし、階段はゆっくりしか降りられない…木曜の練習会は一歩も走れず
もちろんその後もノーラン
今日もちょっとジョグしてみたらやっぱり痛い…こりゃダメだ…いや、ちょっと待てよ…
試しに、めちゃ腰高のいいフォーム意識して着地してみたら痛くないではありませんか！！キツいけどこれなら…ってことで、ゆっくり目の4’30でQちゃんの初ハーフチャレンジをお手伝いさせてもらうことにしました
着地に気をつけて、先日雑誌のフォーム診断で指摘されたこともできる範囲で意識して走りました
Qちゃん、1:33’55で見事k4’30切りハーフ達成👏
私は無意識に膝を庇ってるからなのか、反対のふくらはぎがヤバめの痛み発生したけど、体はまだ余裕だったので、続きはみほこさんの4’20をひっぱることに
残り8000、何とか引っ張って終了〜
全く走れないかと思ってたのに30000も走れてよかった！
これで、今年のつどーむ練習会は終了です！
ありがとうつどーむ！
2022年もよろしくお願いします！