ん？
なんか飛烏山の方が暗いぞ？
まさか…
なんと、また照明が半分以上消えてます
ついているのはヘアピン周辺だけ
コマツさんが昨日のうちに気付いて連絡してくれてたらしいけど、対応されておらず
ほとんどがほぼ真っ暗で、足元も危ないし、ウォーキングの人もいる中で走るのも危険…
でも、気をつけてやるしかないけど…
参加者は、
みほこさん、じゅんこちゃん、クロさん、がっきー、げんさん、コマツさん、ミサ、滝 タキさん、ヒデさん、わたし
タキさんは飛烏山練習初参加！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
ラダー＆ドリル
暗すぎて危ないのでバウンディングはパス
本練習は、
1000m×12(J=200)
9本目まで時差スタートで、ラスト3本は一斉スタート
設定ごとのグループで、60秒繋ぎ
こんな感じでやりました
4'10 クロさん、じゅんこちゃん
じゅんこちゃんは2本やって1本休みで計8本
4'00 みほこさん
3'40 げんさん
げんさんは3'35で走ってたので、途中からプラス5秒してスタートに変えました
3'30 ミサ、タキさん、コマツさん、がっきー、ヒデさん、わたし
わたしは入ったり出たりで数本
クロさんが繋ぎ'60くらいで追い込んでたので、みほこさんが繋ぎ'70
他のみんなは'100〜'105くらいの繋ぎでした
ヒデさん
3’21(1’50)3’26(1’43)3’24(1’44)3’30(1’41)
3’19(1’48)3’26(1’42)3’26(1’42)3’25(1’45)
3’22(1’15)3’27(59)3’22(1’06)3’14
がっきー
3'22-(109)-3'26-(104)-3'23-(105)-3'30-(101)
3'20-(108)-3'26-(102)-3'26-(101)-3'26-(103)
3'22-(75) -3'26-(59)-3'27-(61)-3'22
速いグループは、みんな設定クリア！
コマツさんも結局全て3'30切ってできたみたい✨
タキさんは、怪我治ってないとか5日前のワクチン2回目から体の調子悪いとか言ってたけど、途中でワクチン切れたのか🤣、もう手がつけられない加速してました笑
3'21-26"-22"-29"-
18"-21"-25"-18"-
15"-10"-05"-00"
げんさんは3'35で10本やり切って、そのあと400×2
バッチリですね！
みほこさんは9本目まで3'57くらいでやって、ラスト3本は3'50-'52-'51
結局全部繋ぎが短かかったので、なかなかの強度でしたががんばりました！
クロさん
4'06-(66)-4'08-(62)-4'07-(63)-4'11-(60)
4'09-(59)-4'07-(63)-4'10-(59)-4'09-(62)
4'07-(66)-4'09-(57)-4'11-(57)-4'06-(57)
クロさんすごい✨
短い繋ぎで全部やり切りました！！
じゅんこちゃんも、この中の8本をしっかり走り切ってました✨
闇の中ダウンジョグ5周(3.5km)
闇の中ストレッチをして終了
闇の中飛烏山初参加の滝さんを囲んで
闇でもiPhoneで撮ると、あら不思議
照明がついてないとは思えない写真
夜景機能オフにして撮ったらこんな感じ
iPhoneスゲー
レンズヒビ入ってるけど…😭