開始時刻がもう暗い季節
とっても寂しい気持ち…
参加者は、
ミサ、コマツさん、なおきくん、クロさん、がっきー、わたし
今日は珍しく漢祭りでした
青学アップ&アップジョグ2周(2km)&ラダー&ドリル
本練習は、
(1000+600)×3+1000+400
全て1000m時差スタートで
4'10 クロさん
4'00 なおきくん
3'45 ミサ、コマツさん
3'40 がっきー
みんなちゃんとだいたい設定通り
その後の600は、みんなだいたい2'00前後で走ってました
最後は200m地点に移動して、1000+400
1000はさっきより15秒から20秒速く
みんな、いい感じで追い込んでました^_^
ダウン5周(3km)で終了！
おとこ！っていうポーズしてって言ったら
がっきーがこれを…
そして今日も…あー、みほこさん残念😆
