コマツさんが連絡してくれて、無事照明が復活しました
やっぱりつけ忘れ？
そんなことあるのかな？
今日も素晴らしく綺麗な夕陽が拝めました
参加者は、
コマツさん、みほこさん、ミサ、かんじんくん、義○さん、ゆーきくん、ホリケン、ホリユーキ、ロックさん、わたし
最初4人しかいなくて、久々にかなり少ないなと思ってたら、アップ中に倍増しました笑
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
ラダー&ドリル
本練習は
10500m変化走(1400-700)+1000ｍ
hardはLTペース、easyはプラス20秒
ふたつのグループに分かれて行いました
k3'40-k4'00（1周 2'34-2'34-2'48）
ミサ、コマツさん
設定内で行ない、そのまま1000をやったそうです
2人とも3'24くらい
k4'05-k4'25（1周 2'52-2'52-3'06）
義○さん、ホリケン、ホリユーキ、みほこさん、かんじんくん、ロックさん、わたし
2'51-2'52-3'02-2'53-2'52-3'01-2'52-2'52-3'02-2'52-2'51-3'02-2'51-2'51-3'00
わたしは最初から異常に身体がだるくてやばいなと思ってたら、本練習も少ししか走れなくて離脱
参観日疲れ？なんなんだろう…
写真撮ったり軽くスクワットしたりして待ってました
みんなはちゃんと最後まで走ってました！
1000のスタートは400m地点
時差スタート
3'45 みほこさん
3'30 かんじんくん
3'20 ホリケン、ホリユーキ
ホリケン 3'15
かんじんくん 3'27
みほこさん 3'41
ロックさんは時間なくて変化走のみ
ダウンジョグ5周(3.5km)
ストレッチをして終了
