気温低めだけど
なんか蒸し蒸ししてて、なんとなくキモチワルイ空気
参加者は、
みほこさん、コマツさん、ケイさん、クロさん、ミサ、KKHさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー&ドリル
本練習は
2000m+2000m+1000m+400m
2000は5000のレースペースくらい
1000は同じかちょっと速くで400はまあまあがんばるみたいな感じで
2000m ×2
セット間は少し休憩
1000mの時差スタート
k4'10 クロさん、ケイさん
k3'50 みほこさん
みほこさんは1本のみ
k3'25 ミサ、コマツさん
空気のせいか、なんかみんないつもよりキツかったみたいです
風も結構あったけど
1000のスタートは200m地点
そこまで歩いて移動
時差スタート
4'05 クロさん、ケイさん
3'25 ミサ、コマツさん
みほこさんは600m地点よりスタートで600mにしました
そのまま200mジョグでつないで
ラスト400は一斉スタート
なんだかんだで最後はがんばれますよねー
みんな、いいスピードで走ってました！
ダウンジョグ3周(3.0km)
ストレッチをして終了
写真を撮って解散！といういつもの流れでしたが…
「マンゴーあります🥭」とケイさんがぽつり
高級アップルマンゴーの登場にみんな大興奮!!
ということで、撮り直し！
