昨日は夏至だったので、今年一番日が長い日の練習会かな
今日からだんだん日が短くなっていくと思うとちょっと寂しい
参加者は、
げんさん、みほこさん、じゅんこちゃん、クロさん、義〇さん、ゆーきくん、ホリケン、コマツさん、がっきー、ヒデさん、わたし
げんさん半年以上ぶり！？
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
ドリルちょっととバウンディング+流しを3本
本練習は
1000×4(J=200) +500×3(J=200)
1000mは5000のレースペース
500mは1000のキロ10秒あげくらい
1000は0地点から時差スタート
まずは1000×4
4'05(途中から4'00) クロさん
3'40 義〇さん、ホリケン、みほこさん
みほこさんは1500mを意識して間抜けて2セット…ん？マヌケ？🤣
3'30 げんさん、コマツさん、ヒデさん、わたし
3'25 がっきー
コマツさんとヒデさんはスピード余ってたので、最後の一本はがっきーと一緒に
ヒデさん
3’25(1’41)-3’26(1’35)-3’25(1’43)-3’18(2’02)
がっきー
3'22(1'06)-3'19(1'42)-3'19(1'49)-3'14(2'06)
500は350m地点から時差スタート
1'55 クロさん
1'45 義〇さん、ホリケン、みほこさん
1'40 げんさん、コマツさん、ヒデさん、わたし
1'35 がっきー
ヒデさん
1’34(1’34)-1’33(1’39)-1’36(1’23)
がっきー
1'31"(1'37)-1'33"(1'36)-1'27"
がっきー、どう考えても5000は17'00切れるはずなんだけどなー笑
7/10期待してます✨
ダウンジョグ5周(3.5km)
ストレッチして終了
