日中は今年1番の暑さ？
夜も気温高めで快適
しかも無風！
参加者は、
クロさん、じゅんこちゃん、ミサ、みほこさん、コマツさん、N山さん、ロックさん、KKHさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km)＆ラダー
今日は2列でドリルをし、
ポップコーンスキップとバウンディング+流しを3本を撮影してみました
本練習は
1000m×5+1000m×3(J=200)
1000m×5は時差スタート
k4'10 クロさん
k4'00 じゅんこちゃん、ロックさん
k3'40 N山さん
k3'30 ミサ、コマツさん
みほこさんは土曜日の記録会に向けて別メニュー
300m×5 設定63秒 (つなぎ25秒)+長めのジョグ
5分ほど休んで、1000m×3はグループごと
k4'00 クロさん
k3'45 じゅんこちゃん、ロックさん、わたし
k3'30 N山さん
k'3'20 ミサ、コマツさん
1セット目じゅんこちゃんとロックさんは
3'57-3'57-3'57-3'57-3'58でバッチリ
2セット目は3'45設定で、じゅんこちゃん
3'43-(54)-3'42-(55)-3'38-(55)強い！
ロックさんは2本目の最後の方で切れちゃったけど、最後までがんばりました！
ミサは1セット目にいきなり設定無視の3'16笑
その後も3'20くらいで走り、2セット目は撃沈…
アクセルとブレーキを踏み間違えたみたいです笑
ダウンジョグ3周(3.0km)
ストレッチをして終了
KKHさんから、タンパク質と水分補給についての資料をいただきました
「ソーシャルじゃないディスタンスで！」と言ったんだけど、誰も聞いてなくてバラバラ&誰ひとりとしてカメラ目線なし笑
