今月から平日の時間割が変わり、一般は19時からになりました
早めに行っても走ることができなくなってしまいました
でも、中高校生がいないせいか、とても空いてて使いやすくなった気がします✨
参加者は、がっきー、ミサ、クロさん、かんじんくん、じゅんこちゃん、みほこさん、コマツさん、ケイさん、N山さん、ロックさん、モイ30Hさん、わたし
クロさんもモイ30Hさんも鉄人すぎてびっくりです
今後はもう何があっても驚かないことでしょう笑
青学アップ＆アップジョグ2km(5周)
次回からはラダー復活しようかなー
本練習は
1000+12000変化走（4000ごとhard-easy-hard）
このパターンは初です
1000は時差スタート
3'55 ケイさん
3'45 クロさん、みほこさん、じゅんこちゃん、ロックさん、モイ30Hさん
3'30 かんじんくん
3'20 ミサ、がっきー、コマツさん、N山さん
みんなだいたい設定通りでゴール！
200繋いでる間にグループでまとまって、そのままスタート！
hardはLTペースを目安に設定
easyはプラス15秒くらい
以下のように分かれました
●3'40-3'55
ミサ、がっきー、コマツさん、N山さん
設定通りでできてたみたい
N山さんは途中から4'00チームへ(ラスト3周ペースアップ)
●4'00-4'15
かんじんくん、みほこさん、じゅんこちゃん、ロックさん、わたし
いつのまにか4’05でやるとか言ってたので、わたしが入って無理やり4’00で引っ張っちゃいました笑
4’00-4’00-3’59-3’59-
4’17-4’16-4’16-4’14-
4’00-4’00-4’00-4’01
Total 49’02
先日の20000を1:22'01で走ったじゅんこちゃんは余裕でクリア！スピード余ってますね！
k4’00で呼吸も乱れてませんでした
ロックさん途中キツそうだったけど最後までクリア！がんばりました！
みほこさんは最初キツそうでeasyで1度抜けしましたが、その後復活！最後までやった＋抜けた分もちゃんと走る徹底ぶり
キツくなってからも粘れる強さがすごい
かんじんくん、落ち着いてペースもしっかり守ってキレイに走り切れました
●4'10-4'25
クロさん、ケイさん、モイ30Hさん
ケイさん、ずっと鉄人2人に挟まれてました笑
もちろん、しっかり設定通りにクリアです
鉄人のおふたりは、つい先日偉業達成したばかりなのにこの走り…一体どんな体してるんでしょう？？
ダウンジョグ2km(5周)＆ストレッチで終了
今日も一斉ジャンプ写真にチャレンジ！
バラバラグダグダでした笑
はしくんに何度も撮らせてしまって…
ごめんなさい！
