練習会・イベント予定

これからの練習会

• 11/5（木） 19:00練習会5000mタイムトライアル飛烏山公園仮›

  本練習　5000mを1本。レースのつもりで

  • 終わったら結果を教えてください
  • 11/1にレースだった人は60分ジョグ＋流し
  • 11/8・11/14・11/15にレースの人は3000〜5000の刺激走でもOK

  寒すぎたら：つどーむ

  メンバー以外の方も気軽にどうぞ（無料）。出欠はメンバー専用で。
• 11/10（火） 19:00練習会Monaファルトレク（11月の定点）飛烏山公園仮›

  本練習　90秒×2→60秒×4→30秒×4→15秒×4（各疾走の後に同じ時間のフロート、止まらず20分）

  • 構成は毎回同じ。時間だけそろえて、ペースは各自
  • 11/14・11/15にレースの人は90秒・60秒のブロックだけでOK

  寒すぎたら：つどーむ

  メンバー以外の方も気軽にどうぞ（無料）。出欠はメンバー専用で。
• 11/12（木） 19:00練習会時差スタート800×10丘珠空港緑地仮›

  本練習　800×10（J=200）。CVペース（10kmのレースペースくらい）

  • 時差スタートで、全員がだいたい同時にゴール
  • ラスト2本は上げてOK
  • 週末（11/14・11/15）にレースの人は5〜6本

  寒すぎたら：つどーむ

  メンバー以外の方も気軽にどうぞ（無料）。出欠はメンバー専用で。
• 11/17（火） 19:00練習会グループ別 LT2100×4〜6（3周）飛烏山公園仮›

  本練習　2100（飛烏山3周）×4〜6、レスト60〜70秒

  • レベル別のグループで。グループごとにそろってスタート
  • つくばの人は4本、最後の1本だけ少し上げて終了
  • 成功の感覚：1本目は余裕、2本目で少しきつい、3本目で我慢できる範囲

  寒すぎたら：つどーむ

  メンバー以外の方も気軽にどうぞ（無料）。出欠はメンバー専用で。
• 11/19（木） 19:00練習会LT6300（9周）／レース組は刺激走飛烏山公園仮›

  本練習　時差スタート700＋LT6300（9周）連続＋フリー700

  • 11/22にレースの人は3000〜5000の刺激走だけ
  • LT6300は全員同時スタート、ペースは各自のLT

  寒すぎたら：つどーむ

  メンバー以外の方も気軽にどうぞ（無料）。出欠はメンバー専用で。

レース・大会

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