13日は暴風雪だったので、今日が橋本山岳部合同練ってことになりました！
参加者は、
ささおっち、さやちゃん、ロックさん、よっしー、てらさん、きのっぴ、ミサ、ヨッシーダ、みほこさん、クロさん、こまっちゃん、えびちゃ、スギさん、すずひろさん、はっしー、ふーたん、さかもっちゃん、山中さん、トレハしゅうたさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
1000+8000〜10000bup+1000
Bupは3段階
8000→2000-3000-3000
10000→3000-3000-4000
10秒ずつ上げて、3段階目がLTペース
最初の1000は5000のレースペースくらい
混んでたので時差スタートはやめて、最初の1000もグループごとに行いました
グループごとにスタート
みんなの様子あまり把握してなくてコメントできない💦
●3'55-3'45-3'35 ミサ、こまっちゃん、よっしー●4'00-3'50-3'40 きのっぴ、山中さん
●4'10-4'00-3'50 ロックさん、えびちゃ
●4'20-4'10-4'00 すずひろさん、てらさん、はっしー、さかもっちゃん
●4'40-4'20-4'10 クロさん、スギさん、ヨッシーダ、ささおっち、しゅうたさん
●4'55-4'45-4'35 ふーたん、わたし
ちょっと速くなっちゃったけど、だいたいオッケー！ふーたん頑張りました！！
●5'15-5'05-4'55 さやちゃん
みほこさんはジョグ
それぞれダウンジョグして終了！
ずいぶん帰っちゃって少ない写真になってしまいました
