日曜使えなかったからか、今週は水木使えないからかわからないけど、火曜とは思えないくらいやたらと混んでました💦
参加者は、
りさちゃん、ささおっち、さやちゃん、ゆずるくん、みほこさん、ゆーき、とびくん、てらさん、くらっち、ニイちゃん、しばさん、マサカズさん、よっしー、こまっちゃん、えびちゃ、かっちん、むらぽん、ミサ、ゆかさん、あづちゃん、きゃお、クロさん、スギさん、若様、えびちゃん、あやちゃん、はっしー、ジョー、コウちゃん、ふーたん、さかもっちゃん、はせまゆちゃん、まるみえちゃん、かおるさん、でんちゃん、まいちゃん、わたし
びっくりするくらい人集まりました！
抜けてる人いないかな💦
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
1000×7(J=200)
つなぎは60〜70
スピ練じゃないですよ！LT向上のためのクルーズインターバルですよ！って言って始めました😊
だから、7本できる速さでやるのが大事！
グループごとに行いました
合ってるかな？
自信ない💦
●3'20 ゆずるくん、よっしー、でんちゃん
よっしーは5セットかな？
●3'40 ミサ、こまっちゃん、マサカズさん、ジョー、コウちゃん
なんか、途中からバラバラになってたように見えたけど、気のせい？
●3'50 えびちゃ、ニイちゃん、あやちゃん、かっちん、むらぽん
あやちゃん、なんだかんだ言ってたけどできてました😊
●4'10 若様、くらっち、きゃお、えびちゃん、とびくん、てらさん、ささおっち、はっしー、かおるさん
人数多いから2グループに分かれてました
きゃお、余裕でやってて、スピードは十分ですね！あとは…
●4'20 クロさん、ゆかさん、しばさん、ゆーき、さかもっちゃん
ここはみんなできてたような
ゆかさん、4'20余裕だったと喜んでました
しばさんも余裕だったみたい😊
●4'25 スギさん、まいちゃん、わたし
まいちゃんは4セット終わって一度抜け、残りは部分的につく感じで
●4'40 みほこさん、あづちゃん、ふーたん、さやちゃん、はせまゆちゃん
さやちゃん、どこまでついてこれたかな？
はせまゆちゃん、約3セットまで
怪我明けのりさちゃんとまるみえちゃんは、一応、5'30設定でのなんとなく変化走的な感じで、みんなが走ってる間、ずっと走りました
スピード出したの久々の人も多かったけど、
ダウンジョグ各自＆ストレッチ
今日で入会丸1年のとびくん！確かここロードファルトレクデビューでしたね、懐かしい😌
ささおっちが明日46歳の誕生日🎂とのことで、同じみローソクポーズ！指多すぎ🤣
マサカズさんからお土産いただきました！
ごちそうさま😋
3ヶ月、山へ遊び…いや、大事な研修で楽しい山の近くに長期出張してたそうです笑
