2週間ぶりの丘珠
こんなに暗かったかなー？みんなの顔がまったく見えませんでした
だいぶ涼しくなって、上着着てる人がほとんど
参加者は、
みほこさん、クロさん、てらさん、むらぽん、えびちゃ、ミサ、とびくん、よっしー、やんしゅー、ルカちゃん、若様、はっしー、さいとーさん、伴走フレンドリーのお2人、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
時差スタート1000+LT3000を2セット+1000
※セット間のつなぎはジョグLTが4分きる人は正方向、4分以上の人は、逆方向にジョグして合流したら一緒に正方向に
※2セット後も同様につなぎ、＋1000も全員で時差スタート
時差スタート
●4'40 クロさん
●4'20 ルカちゃん、さいとーさん
●4'15 みほこさん
●4'00 若様、とびくん、てらさん
●3'40 ミサ、むらぽん、はっしー
●3'20 えびちゃ、よっしー
●3'00 やんしゅー
わたしはスタート読み上げ後、逆走して合流
グループごとに、そのまま3000スタート
●5'00 クロさん
●4'40 ルカちゃん、さいとーさん、わたし
●4'30 みほこさん
●4'20 若様、とびくん、てらさん
●4'00 ミサ、むらぽん、はっしー
●3'40 えびちゃ、よっしー
●3'20 やんしゅー
2セット行ったあと、
時差スタートでラスト1000
みんな速かったー
やんしゅー 2'45
えびちゃ 3'07
てらさん 3'45
ルカちゃん 3'54 PB✨ 初の4'00切り！
伴走フレンドリーのお2人は練習会始まる前に2周していて
本練習は、2000×1セットかな？
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチ
今夜も夏の大三角が見えました⭐️
入会後練習会初参加の寺西さんと、ゲストのさいとーさんを囲んで
