めずらしく無風で、ほんのり暖かい飛烏山でした
あ、トイレ使用できるようになってました！
参加者は、
クロさん、むらぽん、マサカズさん、ゆうさん、若様、しゅんしゅん、げんさん、ミサ、レコルトさん、みほこさん、えびちゃ、こまっちゃん、ミキティ、のりちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
バウンディングの前にスキップも取り入れてみました
本練習は、
500×10(J=200）
200mのつなぎはゆっくり
2分レスト
レース近い人はフルのレースペースより少し速めくらい
ない人はガチ
時差スタート
●2'10(4'20) みほこさん、ミキティ
ミキティは1本のみ、途中まで！
●2'05(4'10) 若様、しゅんしゅん、レコルトさん
●2'00(4'00) クロさん、ゆうさん、のりちゃん
ゆうさん、途中から1'55へ
●1'55(3'50) むらぽん、わたし
●1'50(3'40) マサカズさん、こまっちゃん、えびちゃ
10秒くらい速くやってたかな？
●1'40(3'20) げんさん
ミキティは6時からきて、走ってたそう。1本だけ刺激入れて、家まで走って帰っていきました🏃♀️
ミサはつなぎ200を速めでやると言って
単独500×10
設定は1'45？
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
今夜も桜の木の下で🌸
2回も撮れるの珍しい😊
ゆうさんのうっかり写真撮り直しのおかげで、しおちゃん滑り込みセーフ！