GW最終日…って言っていいのかな？
今日は、
早朝ATC久しぶり参加で1000×10
からの第1回ちばりチャレンジマラソン実行委員会
からの夜練💦
空がキレイでした😊
参加者は、
こまっちゃん、かっちん、みほこさん、若様、ゆうさん、レコルトさん、えびちゃん、わたし
ATCに来てたえびちゃとミサは来なかった…
青学アップ&アップジョグ(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
2000×4～5(J=2〜3分)
前半の1000はLTペース、後半は少し上げる
1000m分の時差スタート
●4'30 みほこさん、レコルトさん
設定通りで5セット
●4'26-4'17-4'27-4'12-4'27-4'12-4'27-4'07-4'27-4'04
●4'15 若様、えびちゃん、わたし
●4'05 ゆうさん
暴走4セット
●3'50 こまっちゃん、かっちん
ちょっと暴走してましたが、後半あげてしっかり5セット
ダウンジョグは各自で3〜5周(2.1km～3.5km)
ダウンジョグ終えたら、あれ？ひとり増えた？
しおちゃん！
寝かしつけに時間がかかり、やっと走りに出られたみたい
みんなでストレッチ
満開の🌸さくらの木の下で
しおちゃんは走って帰っていきました
あまり走ってないと言ってたけど…あっという間に見えなくなりました笑
