今日の朝の飛烏山
やはり今年は雪解けが極端に遅い…
夜練で使えるようになるまでまだまだかかりそう
あと2週間くらいはつどーむになりそうですね
参加者は、
ゆうさん、げんさん、ミサ、こまっちゃん、まさかずさん、あやちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、ゴメス、とーや、かんじんくん、きゃお、みほこさん、クロさん、ロックさん、かっち、のりちゃん、かおるさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
600×10(J=200)
600は5000のレースペースか少し遅いくらい
グループに分かれて行いました
●2'06(k3'30) ミサ、げんさん、まさかずさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
最後の方は2'03とかになってたみたいです😊
●2'12(k3'40) かんじんくん
単独でゼーハーがんばってました！
●2'15(k3'50) ゆうさん、ロックさん、あやちゃん、ゴメス
途中からかっち
あやちゃん
2'14(55)-2'16(57)-2'14(57)-2'12(57)-2'15(55)-2'13(54)-2'14(55)-2'15(55)-2'13(56)-2'08(52)
ロックさんが後ろから煽りに対して、あやちゃん余裕のフリしてがんばったみたいです🤣
●2'24(k 4'00) クロさん、のりちゃん、かおるさん
のりちゃんしっかり最後まで！かおるさんは8本までで、クロさん途中1本抜けでした
●2'30(k4'10) とーや、わたし
とーやは怪我明けリハビリのため、7本まで
残り3本はわたしが単独で-2'14-2'14-2'10…k3'45とかでもかなりキツイ😭
●2'42(k4'30) みほこさん、きゃお
みほこさん、7本で途中でトイレ抜け後、きゃおは2'32(k4'15くらい)でやれたみたい✨動き良くなってきてる証拠ですね！みほこさんはもちろん、戻ってから残り3本しっかりやってます😊
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
今日はなんのテーマもない！って言ったら、お子さんとか姪っ子ちゃんとかの誕生日がいろいろ出てきました🎂おめでとう㊗️
