今日はなんかつどーむ空いてた感じしたけど、なんでだろ？
参加者は、
さわこちゃん、くらっち、ゆかさん、みほこさん、きゃお、あづちゃん、あやちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、こまっちゃん、コロちん、いっちゃん、若様、ミサ、かずき、かまちゃん、クロさん、かっち、あきさん、かおるさん、なおちゃん、ししょー、みっきー、イシケン、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
LT2000×4〜6(J=速め400)+400
グループに分かれて行いました
本数は、20:30頃に終わるくらいを目安に
●3'40 ミサ、こまっちゃん、えびちゃ、いっちゃん、イシケン
少し速めでやってました😊
●3'55 かまちゃん、ニイちゃん、あやちゃん、さわこちゃん、ゆかさん、ししょー
あやちゃんは東京近いので3本
3'53-3'52(1'59)-3'56-3'52(1'52)-3'48-3'47(1'40)
レースイメージして少し余裕残して終了！
かまちゃんは
3’54-3'53(2'00)-3’56-3'53(1'53)-
3’53-3'54(1'47)-休-3’54-3'52(1'47)
3セット目に休憩入れて4本！
ししょーは5本かな？
ゆかさんは名古屋に向けて3本、しっかりk4'00で走り切ってました！さすが👍
ニイちゃんとさわこちゃんは6本やってました！
●4'10 くらっち、かっち、かおるさん、みっきー
きづいたら、かっちとかおるさんが先行
くらっちとみっきーがペース守ってたのかな？？
くらっちが、ギックリ詐欺にやられたと言ってました🤣
●4'15 クロさん、若様、コロちん、あきさん
あきさんは東京あるので途中まで
●4'40 みほこさん、あづちゃん、なおちゃん
みほこさんとなおちゃんは2000×4+1000×1
あづちゃんは途中抜けたりしてました
●4'50 きゃお、わたし
4'50-4'57(2'04)-4'43-4'42(2'09)-
4'43-4'41(2'12)-4'44-4'32(2'11)
きゃおは名古屋に向けての繋ぎ練習
うまくリズムに乗って走る感じ、少し掴めたみたい😊
かずきは静岡に向けて単独20000！
ラスト400は間隔あけて好きなようにスタート笑
わたしはミサのおかげで'69と、意外と後半伸びました…
ダウンジョグは各自＆ストレッチで終了！
なおちゃんから、手作りの「桃野プロテインチョコ」差し入れいただきました🍫
いつもありがとう！ごちそうさま😋
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