ちゃんと木曜スピ練的なのは久しぶりな気がする
参加者は、
ゆうさん、ミサ、ニイちゃん、えびちゃ、こまっちゃん、あやちゃん、かんじんくん、むらぽん、かとーくん、みほこさん、あきさん、さわこちゃん、いっちゃん、若様、石○さん、かっち、あづちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、600×10(J=400)
600は5000レースペースくらいでつなぎ速め
ペースが近い人でグループになり、つなぎの400で追いついて一緒にスタートという流れにしました
●k3'20～30 かとーくん、ミサ、こまっちゃん、えびちゃ、いっちゃん、ニイちゃん
かとーくんとミサが先行
だいたい設定通りかな？
●k3'45～50 ゆうさん、かんじんくん、あやちゃん、むらぽん、さわこちゃん、わたし
最初わたしが突っ込みすぎたけど、すぐ修正して1本目は2'14(k3'45)
3本目くらいから、かんじんくんとさわこちゃんとむらぽんが先行、ゆうさんとあやちゃんは少し遅め、ということで、わたしは単独になりました
8本
2'14(1'55)-2'15(1'55)-2'15(1'52)-2'15(1'55)-
2'14(1'52)-2'15(1'53)-2'14(1'55)-2'16(1'53)
あと2本行けなくもなかったけど、お尻痛くなってきたのでやめときました😭
あやちゃんはゆうさん引っ張ってたおかげで暴走せず？🤣
2'13(1'54)-2'15(1'53)-2'19(1'52)-2'16(1'54)-
2'18(1'54)-2'17(1'54)-2'19(1'57)-2'18(1'59)-
2'19(1'56)-2'19(1'45)
●k4'10～15 若様、あきさん
●ジョグチーム 石○さん、みほこさん、あづちゃん、かっち
ダウンジョグ各自＆ストレッチ
かっちから、別大のぎっくりせんべい、じゃなくてとり天せんべい頂きました！🤣
こまっちゃんが「センスいい！」と褒めてましたよ笑
ごちそうさま！！😋
