雨かと思ったけど、練習会開始時刻に止みました笑
参加者は、
ゆうさん、みほこさん、こまっちゃん、たもっちゃん、えーしょー、ニイちゃん、ミサ、えびちゃ、T橋くん、わたし
たもっちゃん、久しぶりの夜練です！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
500×3(J=200)を3セット(セット間700)+3000
500は時差スタート
短くスピード刺激だけ入れる感じで
2'00(k4'00) みほこさん、たもっちゃん
1'50(k3'40) ゆうさん、わたし
1'45(k3'30) ミサ、ニイちゃん、えびちゃ
1'40(k3'20) こまっちゃん、えーしょー、T橋くん
みんなだいたい設定通り
わたしはいろんな疲労で身体が全く動かず、1本で終了…ジョグでもキツいって、やばいですよね
どうマラ、ジョグでも完走できないか…
スタート地点まで戻って3000
設定はLTペース
一斉スタート
みんな500の設定のプラス10～15秒くらい？
10'20 ミサ
10'32 T橋さん
10'50 こまっちゃん
11'08 えびちゃ
11'24 えーしょー
11'52 ゆうさん
12'29 ニイちゃん
12'34 みほこさん
12'38 たもっちゃん
ダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチで終了！
T橋くんから帰省みやげ頂きました！
十勝の合わせ焼き、美味しかったです
ごちそうさま！
アキレス腱、無理せずにー
