1年で一番昼の長い日
てことは、明日からどんどん日が短くなるのか…そう考えるとちょっと寂しい😔
湿度高めなのに珍しく風がなく、そのせいか、蚊が多い🦟
参加者は、
ゆうさん、みほこさん、クロさん、あやかちゃん、ニイちゃん、こまっちゃん、じゅん、ミサ、ほりけん、ほりゆーき、りゅーき、りゅーきパパ、えびちゃ、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、1000×4+500×3
1000は5000のレースペースくらい
すべて時差スタート
4'00 クロさん、あやかちゃん、りゅーきパパ
3'55 ゆうさん、ほりけん、りゅーき
3'40 ほりゆーき、えびちゃ
3'30 こまっちゃん、ニイちゃん
3'20 ミサ
じゅんは本練習からの参加だったのでビルドアップ的に速いグループへ移っていきました
わたしはまだ全く走れないので時差スタート指示係😭
みんな少し速め😅設定が遅い人ほどレスト短くキツい💦
500は350m地点スタート
2'00 あやかちゃん、りゅーきパパ
1'55 クロさん、ゆうさん、ほりけん
1'45 えびちゃ、ほりゆーき、こまっちゃん、ニイちゃん、じゅん
ミサは胃カメラのために500は走らず帰りました🤣
ダウン5周(3.5km)&ストレッチで終了！
りゅーき＆りゅーきパパを囲んで！
きつねダンスのつもりが誰一人合ってない🤣