【その1】
2月11日(木)
今日は4月からボストンへ旅立つというゆずるくん参加の練習会でした
ゆずるくんが来るということで、祝日夜なのにたくさん集まりました！
先週はアップまで各自でしたが、問題なさそうなので今回より19時から青学アップ＆5周のアップジョグに戻しました。
ラダーは省略。なので、各自アップジョグのときに100m×2〜3本くらいの流し
参加者は、
さとみちゃん、かずき、たくちゃん、N山さん、ミサ、ゆずるくん、コマツさん、みほこさん、クロさん、じゅんこちゃん、ひろぽん、ケイさん、O竹さん、TK橋さん、わたし
そして、今日から正式メンバー入りしたロックさん！
本練習は、12000〜15000変化走
2000-1000、hard-easyを4〜5セット
3分台のチームは5セット
それ以外は時間の関係で4セットにしました
以下のようにグループ分けしました
●3'40-4'00
ミサ、ゆずるくん、かずき、TK橋さん
熱い走りで設定難なくこなし
終了後におかわり1000でバトってました
楽しそー
●3'50-4'10
たくちゃん、コマツさん、N山さん
お揃いさくまらTシャツで、仲良くバッチリ余裕でこなしてました笑
●4'10-4'30
クロさん、ひろぽん、みほこさん、じゅんこちゃん、ロックさん、O竹さん
ひろぽんは5セット！
●じゅんこちゃんが
4'11-4'11-4'30-
4'10-4'08-4'29-
4'09-4'08-4'25-
4'09-3'54-4'12
みんなも同じくらいでやれたのかな？
ちょっと余裕ありすぎだったみたいですねー
次回は設定上げなきゃなー
●4’20-4’40
ケイさん、わたし
わたしがペーサーしましたが、ケイさん、余裕ありすぎたようで、4セット目のhardの後半1000を3’50の暴走！笑
そしたら20秒足した4’10で最後走らなきゃならないのですが、大撃沈してました笑
でも、着実に走力上がってることがわかりました〜
●5’00-5’20
さとみちゃん
①5'08-5'34
②5'18-5'44
③5'20-5'52
久々のつどーむ
単独でがんばりました！
ダウンジョグは各自、そのあとストレッチを行い終了
今日はいただきものがたくさん！
ゆずるくんの函館みやげ、さとみちゃんからのバレンタイン、練習にきていた有名アスリートのAMNちゃんからのキウイ＆ぶどうのジュースの差し入れ
みんな、ごちそうさま！
【その2】
2月13日(土)
つどーむの使用割り当ての関係で、土曜なのに17:00からの練習会でした
みほこさんからバレンタインチョコいただきました🍫
メインは30000ペーラン
k4’00チーム
かとーくん、ゆずるくん、ミサ
最初はがっきーもいたようないなかったような？笑
k4’00なんて嘘っぱち
ビルドアップで結局1:57’00くらいでやっちゃってました笑
かとーくんは午前中に18kmも走ってきたとか…どんだけ変態なんだと思ってたら
ゆずるくんは、午前中に20km、昼に10km走ってから来たそうです…さらに上をいく変態がいました笑
あとは、k4’20チームとk4’25チームができて、それぞれ最大30000てことでがんばりました
k4’20のみほこさん、途中ちょっとだけ抜けたけど、最終的には30000を2:08くらいでクリア
k4’25はじゅんこちゃんが最後4’00くらいまで上げて終わるという素晴らしい走りでクリア！
名古屋とっても楽しみです！