姫路1週前、東京2週前、名古屋静岡3週前、はなもも4週前…とたくさん本州レースありますねー
ハーフも入れたらもっとあります
この土日はつどーむ使えないのでやむなくアリーナで
じゅんいちさん、いちばんさん、初参加のりゅうくんや北極星の皆さんも練習に入ってくれました^_^
青学アップ&アップジョグ5周くらい
それぞれの目標、それぞれの設定でグループ作ってペーランです
私は、名古屋3週前のしおちゃん30000と東京2週前のゆかさん20000のk4’20のペーサーをやらせてもらいました
1周ごと
‘80-‘79-‘79-‘79-‘79-
‘81-‘80-‘81-‘79-‘80-
‘79-‘79-‘79-‘79-‘79-
‘79-‘79-‘79-‘79-‘79-
‘79-‘80-‘79-‘79-‘79-
‘79-‘80-‘80-‘79-‘78-
‘80-‘78-‘79-‘79-‘80-
‘79-‘79-‘80-‘79-‘78-
‘79-‘78-‘79-‘78-‘79’-
‘78-‘79-‘78-‘79-‘78-
‘79-‘78-‘79-‘78-‘80-
‘79-‘80-‘79-‘79-‘78-
‘79-‘79-‘78-‘79-‘79-
‘79-‘78-‘80-‘78-‘78-
‘78-‘78-‘79-‘79-‘83-
‘78-‘79-‘79-‘79-‘79-
‘76-‘76-‘76-‘77-‘77-
‘83-‘77-‘79-‘81-‘85-
‘83-‘81-‘79-‘80-‘79-
‘80-‘77-‘74
2時間09分26秒
目がチカチカする笑
1周307m計算で、98周です
ゆかさん、途中2回抜けたけど、トータルで20000やり切りました！
しおちゃん
81周目からペースあげる予定だったけど、そこはちょっと余裕なく…しかし、不調の中、最後までやり切れたからよかった^_^
私もお陰で、超久しぶりに30000を全部走り切ることできましたー
お尻は死亡したけど…
みほこさんは東京2週前20000をk4’09でしっかり走破！PBに期待大！
かとーくんも東京2週前
昨日20000を1時間09分でやって、今日はk4’00で15000！調子良さそうなので楽しみ^_^
他のみんなも細かい結果は聞いてないけど、ちばってました！
いちばんさんからチョコいただきました！
白い方はちょっと高級で女子用！
がんばってる女子たちにご褒美いただきました^_^
男子は茶色の方！
白いただけるようにがんばろう！笑
りゅーきからタイみやげもいただきました^_^