当初の雨予報は見事にズレて、日中の大雨からの雨上がり
しかも涼しくて無風という絶好のコンディション
今日の朝、起きて薄暗い家の中を歩いていると何かが落ちてる
なんだろうと思って拾ったら、犬の○ンコでした…
てことで、ウンがついていた…から雨が上がったんだと、妙に納得してしまいました笑
参加者は、
マサコさん、かまちゃん、みほこさん、じゅんこちゃん、クロさん、すぎさん、あらちゃん、しおちゃん、ゆーきくん、わたし
最初は6人しかいなくて、久々にこぢんまりとした練習でした
でも、昔は2人とか3人とかでずっとやってたので、6人とか8人ってとても多く感じたなーと懐かしく思い出してました
青学アップのあとアップジョグをせずにラダー
本練習は、アップを含む軽めの60分間走+1000m
60分間走は、k5'35くらいから自由になんとなくのビルドアップ
割と早い段階でばらけましたが、それぞれで60分かるくビルドアップすればいいということだったので、気にせずそのまま
私は先頭でしおちゃん、あらちゃんと
最後の方であらちゃん練習用に4’15くらいまで上げたので、最後は2人で
ラスト1周は2’42だったから、結構上げましたー
あらちゃんがんばりました！
18周(12.6km)60分44秒
じゅんこちゃん、スギさん、みほこさん、かまちゃんかな？
12.1kmって聞いてます
ラスト1000mは時差スタート
k4'30 マサコさん、かまちゃん
k3'50 クロさん、スギさん、あらちゃん、じゅんこちゃん、みほこさん
k3'40 しおちゃん、わたし
わかる分のみで、
3’18 わたし
3’22 しおちゃん
3’38? あらちゃん
3’40 じゅんこちゃん
3’42 クロさん
ダウン5周(3.5km)で終了！
みんな、トータル距離計算したりしながら全然軽くない！って文句言ってる…ように聞こえました笑
マサコさんに、どうマラのエイドグッズ預けました
今年は8名で対応してくれるとのことです！
どうまらがんばりましょうね！
少ないから近い！笑