台風接近してるせいか、湿度が異常に高い…しかし、雨予報でもほとんど雨に当たらずという伝説は今日も^_^
この日は74回目の終戦記念日
みなさん、平和は守ろうとしなければすぐに失われてしまうものですよー
そしてこの日は満月
しかも、みずがめ座の満月だったそうです！
私はみずがめ座！願い事が叶うパワーが強いらしい！
願い事は…宝くじ1と…じゃなくてもちろん世界平和！世界平和がいちばんの願いに決まってるじゃないですか〜笑
しかし、肝心の月は見えませんでした…残念！
参加者は、
きんちゃん、かおりさん、じゅんこちゃん、みほこさん、マサコさん、橋龍、あらちゃん、るりさん、クロさん、えびちゃん、のぶちゃん、せっくん、たくちゃん、ひでくん、スギさん、ミサ、ゆーきくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
遅れて行ったので、橋龍がアップジョグまでやっといてくれましたー
本練習は3000m×2+1000m+500m
3000mの最初の2000mの設定はハーフペースくらい、1000mは上げれるだけ上げる感じで
3000mは2000m分の時差スタート
2000地点で揃ったら、そこからフリー加速
k4'40 かおりさん
k4'30 マサコさん
k4'20 あらちゃん、じゅんこちゃん、スギさん
スギさんはアップなしのため1本目はこの設定。2本目k4'05？へ
k4'15 るりさん、せっくん
せっくんは2本目k4'10へ
k4'10 クロさん、きんちゃん
きんちゃんは2本目k4'05へ
k4'05 みほこさん、のぶちゃん
k4'00 たくちゃん
k3'40 ミサ、えびちゃん
k3'30 橋龍、ひでくん
わかる分のみ
えびちゃん
10’41
10’47
せっくん
11’54(4:10-4:09-3:34)
11’59(4:08-4:08-3:42)
クロさん
12’13(4'10-4'09-3'54)
12’19(4'10-4'07-4'02)
じゅんこちゃん
12’25(4'14-4'17-3'54)
12’24(4'17-4'16-3'51)
わたしは適当に入ったり出たりちょろちょろしてました
どうやら、k4’00くらいならできそうな感じです
少し休んで、ラスト1000m(200J)+500m
1000mは先ほどのラスト1000mのペースくらい、200m繋いで500mは一斉スタート
1000mは時差スタート
k4'20 かおりさん
k4'00 るりさん、あらちゃん、じゅんこちゃん、
k3'50 クロさん、きんちゃん、みほこさん、のぶちゃん、せっくん
k3'40 スギさん、たくちゃん、わたし
k3'30 えびちゃん
k3'20 ミサ
k3'10 橋龍、ひでくん
1000-500のタイムわかる分のみ
えびちゃん 3’24-1’36
せっくん 3’25-1’52
クロさん 3'42-1'55
じゅんこちゃん 3'58-1'45
私は3’33-1’25
短いのだけなら走れるんだけどなー
ダウン4周+500(3.3km)で終了
クロさんとのぶちゃんは5周目も！
今日はおみやげ祭り〜
えびちゃん、せっくん、わたしからでした
