２つまとめて練習会報告…

いつもバタバタしてるけど、今週は特にひどかった…って事で、やっとブログあげられましたー
記憶が定かじゃないところも多いので、なんか大事なこと抜けてるような…

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●10月16日(火)練習会

会議あったので間に合わないと思ったら奇跡的に間に合いましたー

飛烏山公園

久々の雨模様

ぱらっと降ったりやんだり

秋の天気ですねー

気温以上に寒く感じるのもこの季節

風邪をひかないように気をつけなきゃ…と手遅れですが…

参加者は、マサコさん、ミサ、ほりゆーき、みほこさん、しおちゃん、さとみちゃん、クロさん、ドラさん，けーすけくん、まるさん、ガッキー、りんたまさん、酪農女子、わたし

だったかな…日にち経って、先に帰った人いたかどうか忘れてしまった…

アップ3周(2.1km)13分52秒の後、動的ストレッチ&ラダー

本練習は、2000×3を2セット+400

※タイムは直接報告くれた人の分だけです…

●1セット目は1000m分の時差スタートで

1000までは、ハーフマラソンのペースかちょい速いくらいで行き、1000地点で揃った後は、後ろから来た速い人を利用して加速

ミサ

6′52(3′32-3′20)

7′10(3′38-3′32)

7′10(3′38-3′32)

みほこさん

7’55(4'05-3'50)

7’55(4'06-3'49)

7’52(4'06-3'46)

まさこさん

8'51(4'30-4'21)

8'39(4'25-4'14)

8'28(4'20-4'08)

さとみちゃん

9’23(4’49-4'34)

9’21(4’49-4'32)

9’32(4’53-4'39)

●2セット目はグループごとに、つなぎ300m90〜100秒

ミサ

7′21(3′41-3′40)(‘91)-

7′28(3′44-3′44)(′87)-

7′15(3′39-3′36)

みほこさん

8’17(4'09-4'08)(96)-

8’17(4'11-4'06)(92)-

8’08(4'08-4'00)

まさこさん

8'36(4'17-4'19)

• (4'18-休み)

8'24(4'15-4-09)

さとみちゃん

9’47(4’54-4'53)

9’46(5’00-4'46)

ガッキーが覚醒して一気にレベル上がってました！！

私は、最初から身体が異常にだるくて、ラダーすらまともにできず

当然、本練習もまったくついて行けなくて、ほぼ見学になっちゃいました…なんでしょ？

●ラスト400はウェーブスタート

ほりゆーき、ダッシュ速い！！

ダウン5周(3.5km)で終了！

終了くらいに、朝練Tシャツとりにきたホンマさん登場！

仙台から帰ってきたばかりって事で、カントリーマアムのずんだ味！！

ごちそうさま！

マサコさんがぁぁぁぁぁ…！

朝練Tシャツ別色バージョン

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●10月18日(木)練習会

この日は丘珠練習会

予報では全く雨の心配ないんだけど、ここは変わりやすい秋の天気

雨が降っている地域もあるという情報＆雲行き怪しく心配でしたが、結局は無風で気温も低くなく、もちろん雨も降らずで快適なコンディションでした！

参加者は、

かんじんくん、クニさん、かまちゃん、みほこさん、かおりさん、さちよさん、あらちゃん、さとみちゃん、クロさん、若様、かずちゃん、まなみん、りんたまさん、初参加KMA谷さん！

アップ2周(2.0km)のあと動的ストレッチ＆ラダー

本練習は、ガチ2000+10000変化走+時差スタート1000

グループ分けしてスタート

私はかんじんくん、KMA谷さんと一緒にk3’40でスタートしたけど、火曜日よりはマシながらもまだ調子悪く、脚もすぐに痛くなってついて行けないので、1000でやめて止まって待っていました

KMA谷さん、6’40で戻って来ました〜さすが

かんじんくん、入りが速かったけど粘って6’56(3’29-3’27)

かまちゃん、7’35(3’49-3'46)

さとみちゃん、9’33(4’50-4’43)

ちょっとだけ時差間違えちゃって、きれいに揃わなかったけど、そのまま10000変化走スタートです

最初の1000は全員揃う調整兼ねてるので遅めですが、そこから上げ下げしながらペースアップ

上げるときに差が大きいので、切り替えが大変だと思います

代表で、かんじんくんのタイム

5’12-4’38-4’36-4’10-4’14-

3’50-4’03-3’39-3’56-3’36

かんじんくんも覚醒！

すごく速くなりました

フードバレー楽しみですね〜

みほこさん、かずちゃん、4回目の加速にも付いてくることができ、ラップが3’42！

2人ともすごいです〜

かまちゃん

変化走は7000まで  残りはjog

お疲れ気味のようで心配です…

なんか間違えて、10000なのか11000なのかぐちゃぐちゃに…

私は最後の1セットについて行けず、最後はジョグにして9000で終わったつもりでいたのですが、10000走ってたみたいで…

ラストの時差スタート1000

3’05　KMA谷さん

3’21　かんじんくん

4’15　かまちゃん

4’19　さとみちゃん

10000変化走が意外とキツくてみんなボロボロでしたが、ちゃんとラストもがんばってました！

ダウン3周(3.0km)で終了

丘珠練習はあと2回くらいかな？

なんか、オビワンみたいな人いる笑