私が参加できなかったので、ミサに任せました！
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お疲れ様です！
練習会報告です！
参加者はマサコさん、ドラさん、クニさん、げんさん、クロさん、きんちゃん、かまちゃん、みほこさん、あづちゃん、しおちゃん、けーすけくん、ひろぽん、ゆーきくん、わたし！
アップ3周12′04のあと、動的ストレッチ&ラダーやりました。
さて、本練習は2000+10000b-up+2000という事で…。
最初の2000のゴールが揃うように設定を決めて時差スタートにしました！
k4′30→マサコさん、ドラさん、クニさん、あづちゃん
k4′10→みほこさん
k4′00→クロさん、きんちゃん、かまちゃん
3′40→げんさん、しおちゃん、けーすけくん、ひろぽん、わたし。
わたし達は7′16(3′38-3′38)！
無理やりしおちゃんをこのグループに入れちゃったけど余裕をもってこなしてましたー😉
全然追いつかなかったのでみんな設定無視してましたね(笑)
全員そろって0地点から10000b-upスタート！
4′53-4′47-4′39-4′28-4′17-4′06-3′55-3′45-3′27-3′32 トータル41′49″
ラスト3周フリーにしました！
みんなそれぞれぎりぎりまで追い込んで頑張ってましたー😉
ジョグで0地点まで戻って容赦なくラストの2000Mです！
わたしは6′54(3′27-3′27)
みんなゼーハー言いながらも最後まで頑張りましたー😆
ダウンジョグ、私は3周を提案しましたが副代表ドラさんにあっさり却下されて…笑
しっかり5周走って終了しました😁
