なんと、ITJ走ったマサカズさんが、おみやげ届けにわざわざ来てくれました！！
でも、さすがに走れないってことで帰って行きました…
参加者は、
かとーくん、クニさん、ミサ、橋龍、若様、かずちゃん、かんじんくん、クロさん、スギさん、かまちゃん、みほこさん、あらちゃん、ゆみちゃん、タカモリさん、りんたまさん、Oたけさん、ガッキー、あつしくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2.0km)＆ラダー
本練習は、12000変化走+400
12000変化走は、hard2000-easy2000の3セット
ペース差は20秒を目安に
設定ごとにグループ分けしました
k3’20-3’40
かとーくん、橋龍、あつしくん
k3’40-4’00
ガッキー
K3’50-4’10
スギさん、かんじんくん
k4’00-4’20
ミサ、かずちゃん、若様、かまちゃん、Oたけさん、りんたまさん
k4’10-4’30
クロさん、あらちゃん
k4’40-5’00
クニさん、ゆみちゃん、タカモリさん
みほこさんはリハビリジョグ
私はファスティング中のため見学…
こんな感じだったかな？
変化走は適正な設定を決めることと、ペースをコントロールして走る事が難しいですが、とてもいい練習です
かとーくん、トータル42′04でやりきりました
後一セット行けそうだったということで…
ハーフ72分台で走れそう！
6′39-7′24-
6′54-7′20-
6′33-7′10
あつしくん、少し遅れてゴール
さいたまあけとは思えません
さすが若い！
ガッキーは単独で設定クリア
最後のeasy2000は忘れちゃったみたいでしたが笑
ハーフ80分切りは行けそうですね〜
他のみんなもがんばってました！
最後に400ウェーブスタートで終了！
あつしくんもさいたまみやげ持ってきてくれたので、お菓子まつりになりました〜
ありがとう！
私は食べられなくて残念…
平日夜練はあと1回！