先週の雪は何だったのか…っていうくらいあっという間にとけただけではなく、この暖かさ
夜でも12℃！
これは予想外
飛烏山でもできたな〜と若干悔やみつつも、いまさら遅いのでそのままつどーむで
参加者は、かまちゃん、ドラさん、ミサ、かとーくん、かんじんくん、クロさん、みほこさん、ガッキー、あつしくん、たけさん、わたし
大きな道外レース後だけど、出てない人には関係ないし、まだ11月だからと思って火曜の練習会入れたけど、意外と来なかったな〜
しかも、この中で日曜にフル走った人が4人…笑
青学アップのあとアップジョグ5周(2.0km)のあと、ちょっとしたコーディネーショントレーニング的なのやって、本練習
8000mbup+400
3000-3000-2000で段階的にペース上げます
ハーフ-10km-必死
みたいなペースで
グループ分けして実施
k3’50スタート ガッキー。わたし
k4’00スタート かんじんくん
k4’25スタート かまちゃん、ドラさん、クロさん、たけさん
福岡直前のかとーくんは、あつしくんと2人で8000ペーラン
みほこさんは単独で様子見ながら
かとーくん 27’12(k3’24)
少し遅れてあつしくんゴール！
わたしとガッキー
3’48-3’49-3’48-
3’40-3’39-3’42-
3’36-3’34
Total 29’35
私は途中何度か抜けましたが…
かまちゃんは
4'24-4'25-4'24-
4'16-4'15-4'13-
4'08-3'47
クロさんは途中からさらに加速
ドラさんは6000までついて行けたようでした！
ラストは400ウェーブスタート
わたし ’65
あつしくん ’68
かとーくん ’70
ガッキー ’71
あとのみんなは不明…
ダウン8周(3.2km)で終了！
今日はおみやげまつり
ゆかさんは怪我で練習参加できないのに、おみやげだけ持ってきてくれました〜
人数少なかったから、みんなで分けました
この真ん中に…誰がいる想定だったかな〜？
わすれちゃった…笑
さて
来週か４月上旬までは平日は木曜のみ
しかし、２週に１回程度のペースで、火曜練習会も行う予定でいます
練習会計画をチェックしてくださいね！