一気に冬
迷わずつどーむで実施です
参加者は、ずんずん、あらちゃん、ドラさん、かまちゃん、みほこさん、さちよさん、かずちゃん、クニさん、たもっちゃん、クロさん、さとみちゃん、ミキティ、優、ガッキー、わたし
若様とミサは先に走っていました
青学アップ&アップジョグ5周(2.0km)&ちょっとした動きづくり
今週末に大阪マラソンとつくばマラソンがあり、メンバーから多数参加しますので、本練習は3000〜6000PR
刺激走的位置づけ
最初にグループ分け
k3’40 ガッキー、わたし
k4’05 かまちゃん、クロさん
k4’20 あらちゃん、ドラさん、かずちゃん、たもっちゃん、ずんずん、りえちゃん
k4’40 さとみちゃん、さちよさん
k5’00 ミキティ、クニさん
かまちゃん
3'55-3'59-3'58-3'56-3'54-3'46
くろさん
19′42(3′56-3′59-3′58-3′56-3′54 )
復調ですね！つくば楽しみです！
そのままかまちゃんは6000まで
ラスト1000は3’46
かまちゃんもいい感じ！大阪楽しみです！
ドラさん 5000を21'17！
かなり走れるようになってきましたね！！
さとみちゃん
23'07(4’37-4'38-4'38-4'40-4'32)
大阪、すごいタイムで走りそうな予感…！
みほこさんは腰の様子みながら単独ビルドアップ
少しずつ回復しているようで良かった！
私はガッキーとk3’40
6000は持たないと思いつつスタート！
ガッキーのタイム
3’38-3’37-3’36-3’37-3’34-3’36
私は3000で1回抜けて、1000休んで残り2000入りました
長くは持たないけど、少しずつは良くなってるかな
でも大阪は観光ランかな…
ダウンジョグ、まちがって9周(3.6km)20分44秒で終了！
最後はガッキーポーズ？？
