1000×3＋LT6000〜11月11日(火)

外はすっかり雪景色
迷わずつどーむへ！

参加者は、
スギさん、さとちゃん、えびちゃ、かっちん、とびくん、きのっぴ、よっしー、ささおっち、むらぽん、ゆうさん、ゆーき、しばさん、だいち、あやちゃん、やんしゅー、マイケル、きゃお、ミサ、こまっちゃん、すーさん、はっしー、ホンマちゃん、ふじまり、ナカダイくん、さかもっちゃん、さとーさん、わたし
今日は橋本山岳部「やんしゅー練」と合同で賑やかで楽しかった✨
これから、基本的に毎週火曜日はこんな感じでやる予定です

青学アップ＆アップジョグ５周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
1000×3+LT6000
1000は5000レースペースくらい
つなぎは全て200で60〜70秒

1000の全員時差スタートは無理があるのと、練習効果が違ってしまうので、グループに分けてやりました

●3’20
やんしゅー

●3’45
えびちゃ、よっしー、ミサ、だいち、さとーさん

●3’45
かっちん、こまっちゃん

●3’50
きのっぴ、マイケル、ホンマちゃん

●4’00
ゆうさん、あやちゃん、とびくん

●4’15
スギさん、きゃお、ささおっち、さかもっちゃん、はっしー

●4’20
しばさん、すーさん、ナカダイくん

●4’50
ゆーき、ペーサーむらぽん

●5’10
さとちゃん、ふじまり、ペーサーわたし

うーん、途中で変わったりなんだりで怪しいけど、だいたいこんな感じだったような？

最初の1000×3は、LTが近いグループは一緒にやるようにしました

みんなのタイムは把握してないけど、それぞれしっかりこなしていました！

私は5’10グループのペーサーやりました
1000は5’00切ってやったけど、なんかさとちゃんが珍しくキツそうだったので、5000(6000から変更)は5’20切るくらいに抑えて巡行。もう3000くらいでヤバそうになったので4000までにしようと思ったら、さとちゃん急に復活して結局5000まで！しかもラスト5000は上げるつもりなかったのに5’00まで上がってました〜
わかったことは「やっぱりアップは大事！」でした笑
初参加ふじまりちゃん、ずっとニッコニコで余裕でした！

あと、みんなの様子はあまり把握できなかったけど、ほぼみんな設定通りかな？バラバラ事件のグループもあったけどー
全身マムートやんしゅーは単独で3’10×3+k3’20で6000
しっかりこなしてさすが👍

久々だいちは神戸に向けて不安になってたけど大丈夫！アドレナリンで行けちゃうよ

よっしー軽く怪我したみたいで心配😢つくばまでになんとか治して！

超久々練習会参加のしばさん
今日、モチベ復活させて、つくば、那覇、姫路とがんばってほしい！

個人的には、スーパーランナーさとーさんに会えたのが嬉しかった😊
12年前、私がフードバレー初参加の時かな
https://yahoochibariyo.blog.jp/archives/259724.html
自己ベストタイを出した時、最後の方で抜きつ抜かれつして最後かなり離されたレース
35歳になったばかりの彼が年代別優勝で私が2位でした
レース中まで含めて、今でもよく覚えてます😊
その後、北見ハーフで会った時は、めちゃくちゃすごい向かい風だったけど「向かい風好きなんです」って言ってたのが今でも鮮明に覚えてます😊
会ったことで当時の気持ちが甦り、またがんばろうという気持ちにさせてもらいました😊

8:45くらいまで各自ダウンジョグしてストレッチして終了！

はっしー、いつも盛り上げてくれてありがとう😊