飛烏山ラストかな？ ～11月6日(木)

7℃とは思えないくらい寒い
今日で飛烏山ラストかもしれない

参加者は、
よっしー、ささおっち、マイケル、クロさん、レコルトさん、むらぽん、えびちゃ、きのっぴ、こまっちゃん、みほこさん、きゃお、かっちん、ルカちゃん、わたし
なんか、ささお！ってのも呼びづらいから、勝手にささおっちにします笑
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル

本練習は、
500×12(J=200)
すべて時差スタート
●2'15 みほこさん
6セットと最後の2セット
●2'10 クロさん
●2'05 ルカちゃん
痛みがあるので3セット…心配です😣
●2'00 きゃお、レコルトさん、ささおっち
きゃおは初め1'45に入ってやってみたダメージ残ってキツそうだったけど、ここで最後までちゃんとやりきりました😊
ささおっちかなり余裕あったので、最後の方は設定を5秒上げました！
●1'45 こまっちゃん、むらぽん、マイケル、かっちん、きのっぴ
私はここで、出たり入ったり…
● 1'40 えびちゃ、よっしー
たぶん、5秒くらいは速く走ってたような

本練習終わった瞬間に、雨が降ってきました☔️
この時期の雨は風邪ひくといけないので、ダウンジョグパスして集合写真撮りました
個人練習していた、ヤソさんとゆーきも一緒に

ルカちゃんから、土山マラソンのおみやげ頂きました！

ごちそうさま！！

撮り終わったあと、何人かはダウンジョグへ
みなさん、風邪引かないように気をつけてくださいね