800×10 ～11月13日(木)

雨予報だったのでつどーむにしたけど、丘珠緑地でもできたかなー？

参加者は、
クロさん、スギさん、きんちゃん、こまっちゃん、えびちゃ、きのっぴ、とびくん、ヨッシーダ、ミサ、みほこさん、むらぽん、ゆーき、わたし
あやちゃんは先に来て単独練習してました
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
800×10(J=200)
※800はCVペースを目安に
つなぎの200は速すぎず遅すぎずで、60～70秒くらい

レストの長さを上記に収めるため、設定の近いグループを作って行いました

⭐️2時間台グループ
●2'40(k3'20) 〜2'48(k3'30)
えびちゃ、ミサ、こまっちゃん、きのっぴ、最初の方はむらぽんもいたような
きのっぴはこのグループでチャレンジ。最後までいけたみたい！

⭐️めざせサブスリーグループ
●3'00(k3'45)
むらぽん、とびくん、ヨッシーダ
むらぽんは途中から途中まで？

ヨッシーダは途中までかな
とびくんは途中からしんたろーくんが引っ張ってくれて、おかげで10セットできたと言ってました！

⭐️3時間台前半グループ
●3'28(k4'20)
スギさん、きんちゃん
スギさんコンプリート✨
きんちゃんは途中から3'36グループへ

⭐️3時間台後半グループ
●3'36(k4'30)
クロさん、みほこさん、ゆーき
クロさんは途中1度抜け9セット
みほこさんは3セットで一旦抜け、6セット目から9セット目までの計7セット
ゆーきはコンプリート✨まだ少し余裕ありそうでした！

ダウンジョグは各自＆ストレッチで終了！
何人か帰っちゃって集合写真はちょっと寂しくなっちゃいました

photo by みほこさん