スタート時刻の19:00が薄暗くなってきました
日が短くなるのも早いな…
参加者は、
じゅん、ニイちゃん、こまっちゃん、ミサ、みきちゃん、ぺさん、あやちゃん、Qちゃん、KKHさん、わたし
そして、昨日、ついに生誕50年を迎えたゆうさん🎂🎉
KKHさんから差し入れ！
リポビタンDの味がする！と大好評！
当たり前ですけど😅美味しかった😊
青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、1000×5(J=200)
週末にレース控えてる人多いのですが、今日は5000TTじゃなくてインターバルにしてみました
２つにグループわけして、それぞれで時差スタート
①
3'20 ぺさん、T橋さん
3'25 ミサ、こまっちゃん
3'30 じゅん、ニイちゃん
ぺさんは先に単独で3'15の5本やってから
追い込みますね〜
ミサは2本でやめたのかな？
みんなの時差スタートが成立してたのか把握できませんでした💦
②
3'50 ゆうさん、あやちゃん
3'55 Qちゃん
ゆうさんは50代最初のインターバル！！笑
③
わたしは膝悪化で走れるかわからなかったので、リハビリ兼ねて、みきちゃんのペーサー
4'59('67)-4'51('78)-4'48('80)-4'52('80)-4'45('77)
みきちゃん、5000は25分切れそうです✨
ダウン3周(3.0km)で終了！
ゆうさん！50代の⭐️となれ！！
