どうマラやその後の秋のレースに多くの人がエントリーし、だんだんお尻に火がついてきた人もいるのではないでしょうか😁
急には走れるようにならないので、少しずつでもがんばっていきましょうね！
参加者は、
ゆうさん、みほこさん、クロさん、こまっちゃん、ニイちゃん、ミサ、タケ、ぺさん、げんさん、ロックさん、ヒロくん、えびちゃ、T橋くん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、500×7(J=200)+5000
500はだいたい5000のレースペースくらい
5000はLTペース
ウォーキングやランナーが多めだったので、
500は一斉スタート
350地点から150地点までの500m
先頭のぺさんで1'30(k3'00)くらい？
間のみなさんはどれくらいだったのかな？
最後尾のヒロくん、みほこさんで2'00(k4'00)
みほこさんは1本おき
わたしは1'50くらいで精一杯💦
ズームフライ4履いてきたけど、いつもに増して不調…
7本終わってスタート地点に戻り、ラスト5000
設定はLTくらい
ハーフマラソン16km地点だと思って粘って走る！
少し休んでから一斉スタート
ぺさん 17分30秒くらい
T橋くん、こまっちゃん、えびちゃ、ミサが 18分前後かな？
ニイちゃん、ロックさん、ゆうさん、ヒロくんはわからないけど、がんばってたのはわかりました
みほこさん 21分22秒でめちゃめちゃキツそうだったけど、よく最後まで走ったな
げんさんは3000
クロさん、タケも途中までかな
ダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチ
いつになくこまっちゃんがノリノリに見えるのは気のせい？笑
ミサはモデルみたい🤣
クロさん、大雪60⛰がんばってきてください！！